La experiencia de inmersión en frío comenzará con una explicación de la terapia de agua fría y sus beneficios. Después de esto, Mike te guiará a través de una práctica de respiración en preparación para la inmersión fría en sí. La inmersión en frío será guiada con la intención de que cada persona complete una sesión de tres minutos en el agua. Las sesiones son llevadas a cabo de forma segura y sensata por un instructor capacitado y certificado. Después de la inmersión fría hay ejercicios de calentamiento y respiración seguidos de una pregunta y respuesta. La duración de la sesión varía según la cantidad de personas y el nivel de experiencia de cada émbolo frío.